7 Maneiras De Perder calorias Sem Passar Fome

Sete Formas De Perder calorias Sem Atravessar Fome


Se você ainda acha que só vai perder calorias se ir fome, está muito errada. Fazendo as alternativas certas no cardápio, reforçando o café da manhã e apostando em temperos termogênicos, é possível apagar medidas com saúde. O artefato que resulta da fermentação do vinho, de frutas ou cereais está sendo aclamado como agente exterminador de gordura. E isto vale pra todos os tipos.


Carol S. Johnston, professora americana de nutrição pela Escola do Estado do Arizona, nos Estados unidos, vive há dez anos em procura de alimentos com poder de queimar calorias e saciar a fome. Em um estudo conduzido por ela, voluntários ingeriram, durante quatro semanas, 2 colheres grandes de vinagre diariamente - daquelas usadas para ajudar comida. Por esse período, eles perderam um kg em média, durante o tempo que o grupo-controle, que consumiu um suco com adoro igual, não emagreceu nada. O ácido acético, principal componente do vinagre, é que age pela dissolução da gordura, contudo sua atuação ainda não foi inteiramente esclarecida”, ponderou a especialista em entrevista à Bacana Forma.


Uma das hipóteses é que a substância altera o depósito de glicose nos tecidos. Isto impossibilita o acrescento da geração de insulina - com o hormônio regularizado, o risco de estocar gordura é pequeno. O ácido acético retarda o esvaziamento gástrico, ou melhor, a comida fica mais tempo no estômago”, explica Carol. Quanto mais lenta a digestão, mais demora pra fome apresentar-se.


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Sem mencionar que a substância favorece para cortar o índice glicêmico dos alimentos, o que assim como está relativo à diminuição do apetite.” Mas atenção: não extrapole a dose. O ácido acético é qualificado de agredir as mucosas da parede estomacal. Em excesso, poderá gerar gastrite ou úlcera. Neste instante nas versões maçã e balsâmico, a acidez é um pouco pequeno - o que não significa sinal verde para excessos.


Não é segredo que os quilos extras às vezes estão relacionados ao estado emocional, caso da preocupação. Pesquisadores da Escola de Sheffield, na Inglaterra, chegaram à conclusão de que a gordura do queijo auxílio a relaxar, propiciando uma noite de sono melhor”, conta Tanise Amon, nutricionista clínica de Porto Contente (RS). No momento em que você dorme bem, o corpo humano regula os níveis dos hormônios leptina, que fornece saciedade, e grelina, que induz a fome.


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E de imediato sabe-se que não só os efeitos etílicos do vinho (uma taça somente, ok?!) afastam a insônia. Cientistas da Escola de Milão, pela Itália, descobriram que a bebida produz a mesma benesse. É que ela contém melatonina, hormônio que assim como é produzido na glândula pineal, no cérebro, para regular o sono. A gordura do queijo retarda o esvaziamento gástrico, viabilizando saciedade prolongada”, explica Tanise.


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Daí, o cérebro envia comandos de sono identificando que a barriga está cheia.” Bastam - olha lá - duas fatias finas de qualquer tipo. Esse carboidrato complexo está no pão e no macarrão integrais, na cevada, na banana (principalmente a verde), pela batata, no feijão-branco, pela lentilha e até na pipoca. Ele age como uma fibra, porém tem a vantagem de retardar ainda mais o esvaziamento do estômago e a absorção de glicose. O amido resistente é liberado lentamente, o que retarda a digestão e fornece saciedade por mais tempo.


Ingerido no café da manhã e no almoço, diminui em 10% as calorias consumidas nas próximas 24 horas”, diz Daniela. Dicas pra aumentar a concentração do amido resistente: dê um banho de água fria pela massa logo após o cozimento. No caso da batata, o carboidrato torna-se mais eficiente no método de congelamento logo após o preparo. O mesmo ocorre com o descongelamento do tubérculo.



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