20 Dicas Pra Emagrecer Sem Passar Fome

Hábitos E Receitas Para Uma Vida Feliz



O café verde neste momento ficou o queridinho da dieta de várias celebridades, como a atriz Demi Moore e a cantora Katy Perry, que declararam ter perdido peso devido a ele. Entretanto de onde diabos vem esse grãozinho e por que ele é tão poderoso, hein? A verdade é que o grão do café verde é o mesmo do café habitual - aquele marrom que você faz na cafeteira de residência. A única diferença está no modo preparatório: sempre que o café que você bebe passa por uma torrefação, ou seja, é torrado e moído, o verde é desenvolvido in natura e, deste jeito, não perde tuas propriedades nutricionais.


Isso explica o porquê de ele ser mais indicado à dieta e ter a cor diferenciada. Pra que você aproveite ao máximo os benefícios, extraímos todas as dicas sobre o café verde com as nutricionistas Thaianna Velasco, da Clínica Helena Costa (RJ), e Patrícia Ramos, coordenadora de nutrição do Hospital Bandeirantes (SP). Pronta pra encontrar tudo sobre isto ele? Por isso vem com a gente em razão de por aqui não tem segredo!


O café verde é repleto de cafeína (segundo Patrícia, o ingrediente dá um,61% da substância, no tempo em que o café torrado tem um,38%). A cafeína é termogênica, ou seja, eleva a temperatura do corpo e acelera a queima de calorias. Nesse fundamento o café verde emagrece, sobretudo se tomado antes de fazer atividades físicas, como explica Thaianna: “Dessa forma a exclusão de gorduras é potencializada, em razão de existe uma combinação de exercícios e um alimento termogênico”.


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E não é só a médica que está citando que ele emagrece, não. Um estudo publicado na revista científica “Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity: Targets and Therapy” comprovou que pessoas que não fizeram nenhuma variação em tuas dietas e passaram a ingerir o café verde emagreceram até 8 quilos num único mês. Ah, e as diabéticas também podem comemorar: uma substância presente no café verde, o ácido clorogênico, é um dos responsáveis pela metabolização do açúcar no organismo, regulando os níveis de glicemia e evitando o acúmulo de gordura. O ácido inibe a formação da enzima que libera o açúcar formado no fígado pra corrente sanguínea”, detalha a especialista.



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Além do mais, por não ter passado pela torra, o café verde conserva tuas propriedades antioxidantes e, assim, ajuda a robustecer o sistema imunológico. O café verde costuma ser vendido de duas maneiras: em capsulas ou pó. Em ambos os casos, os médicos aconselham um consumo médio de 200 mg por dia. Ele tem que ser consumido de manhã ou pela tarde, de preferência antes das atividades físicas”, explica Thaianna.


A médica diz, ainda, que a quantidade consumida diariamente poderá variar de acordo com o peso, a sensibilidade e o intuito de cada pessoa, contudo que nunca precisa ultrapassar 400 mg diários. Só um médico poderá fazer essa análise”, completa. Caso a quantidade recomendada seja excedida, distúrbios como insônia, irritação e hiperatividade poderão aparecer, e também problemas metabólicos. Melhor não abusar, combinado?



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